Hardlopen

Hardlopen

Dam tot Dam | juni | 2012 | lichaam getest

  • Posted by:

Dam tot dam 2012 | 17,1 kilometer

Vandaag stond de afstand van de Dam tot Dam 2012 op het trainingsprogramma.

Voor het mooie iets teveel wind (vooral langs de snelweg had ik deze tegen van kilometer 6,5 tot en met 11,5). Maar het lichaam voelde goed.

Tijd voor 16,1 kilometer was 1:28:12m, dus nog 3:12 van mijn doel verwijder.

Lees meer

Dam tot Dam | juni | 2012

Dam tot dam 2012

Vandaag een rondje Reeuwijkse plas in de voorbereiding voor de Dam tot Damloop 2012. De interval trainingen van de afgelopen periode beginnen hun vrucht af te werpen. Ik loop nu 5:07 minuut per kilometer. Nog even en ik loop de 10 kilometer in 50 rond. Dan is doel I bereikt voor 23 september 2012.

Ik dacht dat het ronde 5 km zou zijn, het bleken er bijna 8. Met de auto op weg naar huis meteen gemeten hoever dat is : 9 km. Dus vanaf huis naar de Reeuwijkse plas en dan rondje is net zover als de Dam tot dam afstand!

Mijn trainingsrondje is vastgesteld. Moet alleen nog zorgen voor een taxi naar huis na afloop. 

KILOMETERTIMEAVG.PACEAVG.HR
1 4:25 4'25"/km 152bpm
2 9:35 5'10"/km 154bpm
3 14:50 5'15"/km 157bpm
4 20:05 5'15"/km 159bpm
5 25:24 5'19"/km 162bpm
6 30:35 5'11"/km 167bpm
7 35:56 5'21"/km 161bpm
Lees meer

Linschotenloop 2010 afgelast

  • Posted by:
logo_defVanwege de weersomstandigheden is de Linschotenloop AFGELAST ! De organisatie heeft besloten dat situatie op het parcours te gevaarlijk is om het evenement op verantwoorde wijze te laten verlopen.  
Lees meer

Komend weekend - 16,5 kilometer

  • Posted by:
reeuwijkVoor afgelopen weekend was de keuze gevallen op Boskoop -> Reeuwijk -> Waddinxveen -> Boskoop. De 16,5 kilometer is iets verder dan initieel bedacht. Ook begin ik licht wat pijn te krijgen in mijn linker knie. Of het is de kou of ik ben iets te enthousiast mijn trainingsintensiteit aan het opvoeren geweest. In het ergste geval kan ik altijd mijn rondje tot volgende week (4 december) uitstellen.

Afgelopen vrijdag heb ik het lopen beperkt tot 6 kilometer. En deze zijn niet pijnvrij verlopen. Hele weekend rustig aangedaan en woensdag weer 6 kilometer proberen. Als het goed gaat zal ik zondag de 16,5 kilometer proberen. 
Lees meer

Rondje Boskoop - 14 kilometer

  • Posted by:

rondjeboskoopIk ben weer een week dichter bij de 21 kilometer van Linschoten. Inmiddels heb ik mijn inschrijfnummer binnen, dus het point of no return is wel zo een beetje bereikt.

Afgelopen week heb ik tweemaal een rondje Boskoop gelopen van 14 kilometer:

17-11-2010 | gemiddeld 6:08"/km | totaal 1:25:59
21-11-2010 | gemiddeld 5:39"/km | toaal 1:19:36

Voor aanstaand weekend staat 16 kilometer op de planning. Vanavond maar eens even op afstandmeten kijken naar een geschikt rondje. Kijkend naar het weer ziet het er in ieder geval goed uit. Temperatuur ligt rond het vriespunt en er wordt geen neerslag voorspeld.

Lees meer

Rondje Bladel - 12 kilometer

  • Posted by:
rondjebladelWederom anderhalve kilometer verder. Nog 5 weken en dan is de start van de halve marathon. De komende 4 weken elke keeranderhalve kilometer erbij!

De lichte regen zorgde voor heerlijk loopweer.
Lees meer

Op weg naar de 21 kilometer

  • Posted by:
21kmOmdat ik met hardlopen graag een doel heb om naartoe te werken ben ik begin oktober gaan kijken naar een nieuwe uitdaging in 2010. Mijn oog is toen gevallen op de halve marathon van Lindschoten.

In mijn voorbereiding heb ik nu nog 6 weken om van 11 naar 21 kilometer te komen. Met elk weekend een duurloop waarbij ik steeds 1,5 kilometer verder loop kom ik uit op 18,5 kilometer. Ik ga er dan gemakshalve vanuit dat ik de laatste 2,5 kilometer op karakter haal. En nu maar hopen dat het dit jaar niet zo koud is als vorig jaar.
Lees meer