Artikelen

Artikelen

In deze sectie worden verspreid over meerdere categorieën artikelen gepost door mij en vrienden. Inspiratie voor de artikelen zijn hobbies en interesses van de auteurs alsmede vreemdsoortige nieuwswaardigheden uit diverse media (weetjes, bizarre nieuwsfeiten, gadgets en (heel veel) onzin)...

Selecteer één van de onderstaande categorieën...

10 kilometer | 5'14" per km | nog 5 dagen

  • Posted by:
10 kilometer | 5'14" per km | nog 5 dagen

16,1 kilometerEn dan blijft het ineens heel lang mooi weer. Heerlijk om in de tuin te zitten, lekker op de fiets te klimmen of gewoon te genieten in je pauze. Maar om hard te lopen heb ik zelf liever iets koeler weer. Dus de afgelopen week maar niet gelopen. Met het naderen van de start voor de de dam tot damloop er voor gekozen om vanochtend maar vroeg op te staan en voor het werk te gaan rennen.

Waar ik normaal einde dag of in het weekend loop waan ik me zo vroeg in de ochtend op een gewone doordeweekse dag in een andere wereld. Langs de Gouwe word ik veelvuldig ingehaald door haastige pubers. Het liefst 4 man breed vervolgen ze al pratend hun weg naar weer een schooldag. Snel zoek ik de rust op en sla af naar het Bedelaarsbos. 

Heerlijk lopend geniet ik van de opkomende zon en vraag me af waarom ik dit eigenlijk niet vaker doe. Eenmaal thuis aangekomen en klaar om naar mijn werk te gaan weet ik het weer. Ondanks een ontbijt en verfrissende douche stap ik licht oververhit in mijn auto en sluit aan in de file. De reis is 2 keer zo lang...

 
 
 

Samenvatting

10,00

52:22

5'14"

KM
1 05:12 5'12"
2 10:25 5'14"
3 15:45 5'20" 
4 20:55 5'10" 
5 25:12 5'18" 
6 31:32 5'19" 
7 36:46 5'14" 
8 42:03 5'18" 
9 47:18 5'14" 
10 52:22 5'05" 
Lees meer

Koffie voor de echte liefhebber

Koffie voor de echte liefhebber

Houd je van sterke koffie? Dan moet je zeker de Asskicker ijskoffie eens proberen. In Australië biedt een café dit drankje aan, dat tot wel tachtig keer sterker is dan een normaal bakkie troost.

Volgens café-eigenaar Steve Benington houdt de Asskicker je 12 tot 18 uur wakker. De ijskoffie was oorspronkelijk bedoeld voor een verpleegster die nachtdiensten draaide op de spoedeisende hulp. Ze dronk in twee dagen het kopje leeg en kon vervolgens drie dagen wakker blijven.

De extreem sterke koffie bevat 5.000 milligram cafeïne. Ter vergelijking: een kopje espresso bevat gemiddeld 60 milligram cafeïne en filterkoffie 150 milligram. Volgens cijfers van het Voedingscentrum is dit cafeïnegehalte de helft van de dodelijke dosis. De eigenaar adviseert dan ook om de koffie in kleine slokjes op te drinken, verspreid over de hele dag.

Bron(nen): RTL Nieuws 

Lees meer

16,1 kilometer | 5'18" per km | als de bliksem

  • Posted by:
16,1 kilometer | 5'18" per km | als de bliksem

16,1 kilometerNa de warmte van de afgelopen week hadden we gister een bruiloft. Ik probeer altijd rekening te houden met alcohol als ik de dag daarna ga rennen. Gister was het heerlijk weer in Leiden, zaten we op een gezellig teras bij de Poort en heb ik niet zo heel goed opgelet.

Op mijn weer app had ik gezien dat het een beetje zou gaan regenen vroeg in de ochtend en dat er ook een klap onweer bij zou zitten. Het beetje regen werd een flinke hoosbui waarna de hele tuin blank stond en de klap onweer deed ons huis trillen. Dus nog geprobeerd om te gaan slapen, maar ik was te wakker.

Na het ontbijt heb ik me omgekleed en ben ik zonder al te hoge verwachtingen op pad gegaan. Doel was om de 10 Engelse Mijl te lopen en daarbij te proberen om sneller te zijn dan de 10km van afgelopen week. De eerste kilometer was voor mij aan de snelle kant met 5'00" precies. Dus tempo iets omlaag. Hoewel er flink wat wind stond had ik er nog niet echt last van. Gelukkig komt hij de eerste 6 kilometers van de zijkant. Als ik bij de A12 aankom zal het wel wat zwaarder worden en bij de 8km krijg ik hem pal tegen. Maar als het dan zover is wordt het ineens zwaar. Eenmaal op de weg van Waddinxveen naar Boskoop aangekomen gaat het weer een stuke beter. Na 1 uur en 25 minuten ben ik weer thuis. Hoewel ik me kapot zweet ben ik wel klaar voor 18 september! 

 
 
 

Samenvatting

16,11

1:25:24

5'18"

KM
1 05:00  5'00"
2 10:17  5'17"
3 15:13  5'19" 
4 20:50  5'14" 
5 25:52 5'02" 
6 31:12  5'20" 
7 36:30  5'18" 
8 41:57  5'26" 
9 47:04  5'07" 
10 52:35  5'31" 
11 58:03  5'27" 
12 1:03:23  5'21" 
13 1:08:51  5'28" 
14 1:14:16  5'26" 
15 1:19:40  5'24" 
16 1:24:53  5'13" 
16,1 1:25:24 0'37"
Lees meer

10 kilometer | 5'40" per km | lopen met warmte

  • Posted by:
10 kilometer | 5'40" per km | lopen met warmte

Invloed temperatuur op tijdZon aan de hemel, weinig wind en een iets te hoge temperatuur. Maar tegen beter weten in ga ik gewoon op pad. Na de eerste meters voel ik al snel dat het niet zo hard zal gaan vandaag. Wonderlijk wat een iets hogere temperatuur doet voor een loper. 

Thuis ben ik eens gaan kijken of de invloed van temperatuur alleen tussen de oren zit of dat het ook "bewezen is". In een artikel wordt een grafiek getoond waarop duidelijk zichtbaar is dat bij een temperatuur van 20 graden dus een tijdverlies van 7% ten opzicht van 8 graden Celsius. Voor 10 kilometer is dat al bijna 4 minuten. 

KM
 
1
05:22
5'22"
 
1m
2
11:10
5'47"
0'25"
1m
3
16:54
5'44"
0'04"
1m
4
22:35
5'42"
0'02"
1m
5
28:23
5'47"
0'06"
0m
6
34:02
5'39"
0'08"
0m
7
39:47
5'45"
0'05"
1m
8
45:30
5'43"
0'01"
2m
9
51:17
5'48"
0'04"
2m 
10
56:54
5'37"
0'11"
0m

 

Samenvatting

10,25

58:05

5'40"

Lees meer

16 kilometer | 5'42" per km

  • Posted by:
16 kilometer | 5'42" per km

Door het hele warme weer van de afgelopen week niet gelopen. Vandaag eindelijk weer de weg op. Na een dag werken voor het eten de hardloopkleren aangetrokken en op pad. Ik kies voor een rondje Reeuwijk / Gouda. Dus via Restaurant Kaagjesland in Reeuwijk naar de A12. Dan zitten de eerste 6 kilometer erop en gaat het goed. Het volgende stuk van 4 kilometer langs de snelweg blijft heerlijk om te lopen. Bijna geen bochten, geen auto's en af en toe een verdwaalde fietser. In de bocht paralel aan de afslag naar Gouda vanaf de A12 kom ik op de Otweg in de schaduw te lopen. Scheelt toch alweer snel een paar graden. 

Aangekomen bij de Coenecoop brug is het nog één rechte weg naar de hefbrug van BOSKOOP. Als je het snel zegt is het een stukje van niets. Maar het is toch nog bijna 6 kilometer. En net als vorige week ook nu weer tegenwind langs het water.

Hoewel het tempo iets naar beneden gaat is het wel zeer aangenaam lopen die verkoelende wind in je gezicht. De laatste paar honderd meter stopt de telefoon ermee. Dus vandaag geen split tijden, wel een gemiddelde.

Samenvatting

15,71

1:29:29

5'42"

Lees meer

13 kilometer | 5'37" per km

  • Posted by:
13 kilometer | 5'37" per km

Met de naderende start van de dam tot dam zal ook de afstand langzaamaan vergroot worden. Vandaag staat een rondje Alphen van 13 kilometer op het programma. Vanaf de Zijde de hefbrug over en via de Goudserijweg naar de Steekterweg. Met een zonnetje aan de hemel en de wind in de rug gaat het super. Na de Steekterweg via de hefbrug de Gouwe over en aan de andere kant via de Westgouweweg en de Nesse terug naar de Burgemeester Colijnstraat. Deze laatste 5 kilometer wel veel last van tegenwind.

KM
 
1
05:23
5'23"
 
0m
2
10:50
5'27"
0'04"
1m
3
16:27
5'37"
0'10"
0m
4
22:11
5'44"
0'07"
0m
5
27:52
5'41"
0'02"
1m
6
33:29
5'37"
0'05"
1m
7
38:58
5'29"
0'07"
3m
8
44:35
5'37"
0'07"
6m
9
50:08
5'33"
0'03"
4m
10
56:00
5'52"
0'19"
0m
11
1:01:39
5'39"
0'13"
5m
12
1:07:24
5'46"
0'07"
2m
13
1:12:57
5'33"
0'13"
2m

Samenvatting

13,09

1:13:30

5'37"

Lees meer

10 kilometer | 5'30" per km | hele warme voeten

  • Posted by:
10 kilometer | 5'30" per km | hele warme voeten

Met nog precies een maand tot de dam tot dam 2016 vandaag een rustige 10 kilometer.

KM
 
1
05:24
5'24"
 
0m
2
10:56
5'31"
0'07"
0m
3
16:27
5'31"
0'00"
0m
4
22:03
5'36"
0'05"
0m
5
27:39
5'36"
0'00"
1m
6
32:52
5'13"
0'23"
4m
7
38:23
5'31"
0'18"
0m
8
44:00
5'37"
0'06"
1m
9
49:41
5'41"
0'04"
1m
10
55:03
5'22"
0'19"
3m

Samenvatting

10,16

55:49

5'30"

Lees meer

Hoe Maurits Hendriks live de Olympische gedachte vakkundig om zeep hielp

Hoe Maurits Hendriks live de Olympische gedachte vakkundig om zeep hielp

Je zou het bij het zien van de vrolijke beelden van afgelopen nacht bijna vergeten. Zelfs de regen kon de pret niet drukken, bij de in oranje jackjes gehulde Nederlandse sportploeg die Rio uitbundig vaarwel zwaaide.

Terwijl het team natuurlijk in zak en as moest zitten. Onbegrijpelijk eigenlijk, hoe ze daar vannacht in Rio de duim naar de camera op staken, alsof er verdorie iets te vieren viel, alsof de Olympische gedachte godbetert om spelplezier en gebroederlijkheid ging.

Onbestaanbaar. Want sinds gistermiddag is het immers officieel: deze Spelen waren een teleurstelling. Dat was niet zomaar een natte-vingergevoel, de stemming bij de koffieautomaat of de uitkomst van een online poll op NUjij.nl, nee: de man wiens taak naar eigen zeggen bestaat uit ‘sporters motiveren’ heeft het zelf gezegd. En dan is het dus zo, want we geven iemand niet zomaar een koddige titel als ‘Chef de Mission’.

Maurits Hendriks had er behoorlijk de pest in, dat werd wel duidelijk tijdens de interviews die hij gisteren gaf. Je kreeg bijkans medelijden, als je hem worstelend met zijn zinnen het woord hoorde voeren. Die arme man moest het niet makkelijk hebben. ‘Natuurlijk heb ik een teleurstelling over het aantal medailles,’ hoorde je hem zeggen, alsof dat volstrekt vanzelfsprekend was na niet minder dan acht gouden plakken voor een klein land als Nederland. Maar tevreden? Nee, dat is ‘nooit een woord dat ik over mijn lippen krijg.’

Dat dit op primetime, lang vóór de meeste kinderen naar bed zijn, werd uitgezonden was eigenlijk onverantwoord. Je hoopte nog dat de NOS vooraf wat kijkwijzericoontjes in beeld had gebracht, zodat ouders op tijd hadden kunnen wegzappen. Daar doe je dan zo je best voor. Je kinderen uitleggen dat sport gaat om plezier, om de lol, om het meedoen, dat ook verliezers eigenlijk winnaars zijn, dat tot het uiterste gaan al de grootste prestatie is en dat je als je je best hebt gedaan sowieso trots op jezelf mag zijn. Het was vijf jaar geleden zelfs een initiatief van NOC*NSF: de campagne ‘Geef kinderen hun spel terug’, die de bloedfanatieke ouders langs de zijlijn moest kalmeren en kinderen het belang van fair play moest bijbrengen.

Maar helaas, Hendriks had nou eenmaal een persoonlijke teleurstelling te verwerken. Hier werd voor het oog van de natie de sportgedachte vakkundig een kopje kleiner gemaakt.

Het interview met de NOS duurt acht en een halve minuut, en mocht de miezerregen u vandaag nog niet voldoende hebben geërgerd dan loont het de moeite ze even helemaal uit te zitten. Vooral als Heineken als hoofdsponsor opeens wél iets blijkt waar we ‘geweldig trots op mogen zijn’. Of als de verslaggever Hendriks confronteert met de gestegen investeringen in sport, en de ‘Chef’ tekst en uitleg moet geven over ons nationaal falen. Alle magie van de sport, elke zweem van een Olympische gedachte werd daar live op televisie tot een paar plussen en minnen gereduceerd. Een schrijnender voorbeeld van de doorgeslagen rendementscultuur zag je zelden.

Hij zegt het echt: ‘Het zwemprogramma heeft niet geleverd’. Bureaucratentaal voor: onze zwemmers zijn een stelletje losers.

De enige fout die Hendriks zelf wil toegeven is ‘verkeerde communicatie’, bijvoorbeeld over het naar huis sturen van Yuri van Gelder. Yuri gaat hij bovendien binnenkort ‘begeleiden’ – iets waar de man die nooit meer aan een Spelen zal kunnen meedoen ongetwijfeld reikhalzend naar uit kijkt. Verkeerde communicatie was er bovendien ook over de beruchte loser-vlucht, waarmee sporters die vier jaar lang tot het uiterste getraind hebben om een felbegeerde plek op de Spelen te veroveren, maar toch nét geen medaille pakten, verplicht eerder naar huis werden gebracht.

Hendriks geeft toe: dat wringt met de Olympische gedachte. Maar ja, het ‘prestatieklimaat’ hè. En daar hadden ze dus beter over moeten communiceren naar ons, het weekhartig volk, dat nog gelooft in platitudes als ‘meedoen is belangrijker dan winnen’.

Bron : Vrij Nederland.

Lees meer

6,7 kilometer | 5'15" per km | steeds sneller

  • Posted by:
6,7 kilometer | 5'15" per km | steeds sneller

Tempo trainingVoor de eerste keer met mijn nieuwe schoenen op pad. Na een drukke avond ervoor gekozen om een klein rondje te lopen. Nadat ik 4 jaar en 1380 kilometer op de New Balance 1080V2 heb gelopen was het beste wel af. Om het mijzelf makkelijk te maken heb ik gekozen voor de nieuwste versie van deze schoen; de New Balance 1080 V6. Behalve dat hij er echt anders uitziet, loopt hij ook anders. Veel meer dempingen een iets andere pasvorm, felle kleuren en een veel dikkere zool.

Omdat het een klein rondje zou worden wilde ik na 3 kilometer kijken of ik elke volgende kilometer licht kon versnellen. En dat is wonderwel bijna gelukt. De laatste volle kilometer in 4:57 en de laatste 720 meter in 5:01 (omgerekend naar een volle kilometer).

Samenvatting

6,73

35:19

5'15"

Lees meer